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제목: 허리 디스크 테니스 다시 시작해도 될까요?


글쓴이: 이재득

등록일: 2006-01-23 13:58
조회수: 3738 / 추천수: 28

 
나이는 올해 31살이고요 테니스 1년 정도 레슨 받다가 갑자기 허리디스크 왔어요.  4,5번 추간판탈출증.
뭐 제 생각엔 테니스때문에 그런건 아니고요..
첨엔 통증이 심했는데, 지금은 수술없이 어느정도 호전되서 일상생활은 가능합니다.
발병 3개월째인데 한 달전부터 많이 좋아졌습니다.
하루에 30분식 걷기하고요 약간의 근력운동 및 허리강화운동도 하고 있어요.
아직 심한 운동은 하지 않고 있는데, 다시 테니스를 치고 싶어서 그러는데...
테니스를 쳐도 허리에 크게 무리가 가지 않을련지요?
테니스 전문가나 허리디스크 유 경험자에게 듣고 싶습니다.
좋은 답변 기다리겠습니다.
           
장영수   2006-01-24 09:53:44
저와 비슷한 4~5번 통증이 있었네요 통증이 심할때엔 테니스 당분간 접고,정형외과 한방치료를 받으셔야지요 이후 좋아지면 걷기가 좋구요 좀더 나아지면 산행을 하셔서 척추를 바쳐주고 있는 허리 근력을 먼저만들고 컨디션이 좋다고 생각되시면 다시레슨을 꾸준히 받어시면 됩니다.그리고 각종 대회에 꾸준히 출전기회를 만들어 보십시요.절대 포기는 하지 마십시요
주인선   2006-02-02 22:49:14
저도 몇년전에 디스크수술을 받았는데 지금 테니스 매일같이 하고 있습니다. 디스크수술하고 허리에 복대를 차고도 테니스장에 소금뿌리러 다니고 했습니다. 운동을 했던 사람들은 아직 근력이 있기 때문에 너무 조심하다보면 되려 운동부족으로 근력이 약화되기 쉽습니다. 위에서 조언해 주신분의 말씀대로 걷기운동 계단오르기 등으로 서서히 격한 운동으로 전환하십시요. 그리고 제생각에는 제일중요한게 아침에 침대에서 일어나면서 한 10분동안은 누워서 할 수 있는 스트레칭운동을 꼭 해주십시요. 그리고 아침 샤워를 꼭하십시요. 근육을 아침부터 풀어주고 하루를 시작하는 것이 제 에게있서는 제일 중요한것 같더군요. 자기전에도 한 10분간 스트레칭을 하고 자면 허리근육이 더욱유연해지면서 튼튼해 집니다.
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